Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 1598g | 320kcal | 9.6g | 55.9g | 4.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1199g | 243kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Kurkku, tuore | 799g | 80kcal | 4.8g | 13.5g | 0.8g | 5.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 440g | 119kcal | 5.7g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 2797g | 3405kcal | 594.4g | 0g | 111.9g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 999g | 2468kcal | 179.8g | 10g | 189.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 160g | 1414kcal | 0g | 0g | 159.8g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 120g | 136kcal | 0.8g | 27.6g | 0.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 16g | 45kcal | 1.7g | 6.1g | 0.5g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 16256g | 16455kcal | 1608g | 359.6g | 944.4g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 8128g | 8228kcal | 804g | 179.8g | 472.2g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4064g | 4114kcal | 402g | 89.9g | 236.1g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu