Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 31g | 78kcal | 0.7g | 16.3g | 2g | 1.7g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 6.3g | 34kcal | 0.1g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 6.9g | 20kcal | 2.3g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 313g | 24kcal | 2.8g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 81g | 31kcal | 0.1g | 6.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1626g | 457kcal | 20.2g | 64.4g | 14.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 813g | 229kcal | 10.1g | 32.2g | 7.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 407g | 114kcal | 5.1g | 16.1g | 3.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.2g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu