Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 113g | 39kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 135g | 61kcal | 1.2g | 14.8g | 0.5g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 45g | 144kcal | 5g | 28.4g | 1.3g | 5.4g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 194g | 78kcal | 8.7g | 10.7g | 0.2g | 1.9g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 316g | 123kcal | 10.4g | 9.8g | 4.7g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1629g | 889kcal | 52.8g | 136.6g | 15.2g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 815g | 445kcal | 26.4g | 68.3g | 7.6g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 407g | 222kcal | 13.2g | 34.2g | 3.8g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu