Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 63g | 23kcal | 0.2g | 5g | 0.1g | 2.4g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Porkkana | 63g | 20kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 112g | 33kcal | 1.1g | 5.1g | 0.4g | 2.1g | |
| Sipuli | 56g | 17kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 125g | 121kcal | 3.8g | 24.5g | 0.4g | 1.2g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 250g | 494kcal | 75g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 16g | 138kcal | 0g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 6.2g | 25kcal | 0.1g | 0.8g | 2.4g | 0g | |
| Maissi jyvät | 38g | 54kcal | 1.1g | 9.6g | 0.9g | 1.4g | |
| Pinaatti | 13g | 1.7kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1630g | 1886kcal | 166g | 107.6g | 83.2g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 815g | 943kcal | 83g | 53.8g | 41.6g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 472kcal | 41.5g | 26.9g | 20.8g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu