Tofu satay

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana		165g	54kcal	1g	9.2g	0.3g	4.2g
Sipuli (kuorittu)		63g	17kcal	0.8g	3g	0.1g	1.1g
Maapähkinävoi, biona organic (Biona organic), annos 5g		23g	130kcal	5.8g	3.6g	11.1g	1.9g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g		10g	18kcal	0.2g	4.2g	0g	0g
Sriracha hot chili sauce (Huy fong foods), annos 10g		5g	5kcal	0g	1g	0g	0g
Kikherne (Gogreen), annos 100g		90g	95kcal	7.2g	12.6g	1.8g	9g
Tofu luomu (Alpro soya), annos 325g		125g	144kcal	15g	1.2g	8.7g	1.2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk		200g	100kcal	1g	2g	12g	0g
Parsakaali brokkoli		108g	38kcal	5g	2.1g	0.3g	2.7g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		10g	36kcal	8.6g	0g	0.3g	0g
Vesi, vesijohtovesi		7.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g		10g	2.5kcal	0g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1630g	1276kcal	89.2g	79.4g	69.2g	40.2g
	Valittu annoskoko	815g	638kcal	44.6g	39.7g	34.6g	20.1g
	Annoskoko puolitettuna	408g	319kcal	22.3g	19.9g	17.3g	10.1g
	Arvot/100g	100g	78kcal	5.5g	4.9g	4.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu