Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 80g | 13kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 74g | 21kcal | 0.4g | 4.4g | 0.1g | 1.9g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 114g | 40kcal | 1.8g | 7.9g | 0.1g | 1.6g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 160g | 160kcal | 32g | 0.8g | 3.2g | 0g | |
| Voi | 114g | 828kcal | 1.4g | 0.5g | 92.8g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 40g | 125kcal | 3.3g | 23g | 1.2g | 4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 148g | 509kcal | 15.1g | 103.9g | 1.8g | 5.2g | |
| Leivinjauhe | 5.7g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 80g | 312kcal | 23.2g | 1.2g | 23.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1632g | 4034kcal | 156.2g | 291g | 245g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 816g | 2017kcal | 78.1g | 145.5g | 122.5g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 1009kcal | 39.1g | 72.8g | 61.3g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu