Tomaattisoijarouhemättö

1. Pilko ja kuullota sipulit.

2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.

3. Lisää soijarouhe.

Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.

Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.

4. Lisää kerma ja lämmitä.

Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.

Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa

Pikkukettu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (käsittelemätön)2400g650kcal31.2g115.2g4.8g40.8g
Flora punainen, annos 10g160g864kcal0.3g0.5g96g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1600g5168kcal800g480g8g88g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 800g2641kcal16g24g280g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g3200g640kcal41.6g96g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16320g19927kcal1778.2g1431.4g790.4g257.6g
Valittu annoskoko8160g9963kcal889.1g715.7g395.2g128.8g
Annoskoko puolitettuna4080g4982kcal444.6g357.9g197.6g64.4g
Arvot/100g100g122kcal10.9g8.8g4.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=266721