Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 959g | 3161kcal | 96.7g | 556.4g | 33.6g | 110.2g | |
| Rusina | 300g | 876kcal | 8.4g | 180g | 1.5g | 29.1g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 240g | 527kcal | 12.4g | 104g | 1g | 17.5g | |
| Auringonkukansiemen | 240g | 1423kcal | 55.1g | 30.2g | 118.6g | 14.4g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 180g | 1078kcal | 43.1g | 11.9g | 97.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 120g | 427kcal | 0.4g | 106.6g | 1g | 5.5g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 120g | 344kcal | 4g | 81.5g | 0.2g | 10.2g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 12g | 44kcal | 0.4g | 9.5g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5991g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16320g | 15758kcal | 441g | 2160.2g | 506.8g | 373.8g | |
| Valittu annoskoko | 8160g | 7879kcal | 220.5g | 1080.1g | 253.4g | 186.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4080g | 3940kcal | 110.3g | 540.1g | 126.7g | 93.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu