Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1640g | 459kcal | 9.8g | 97.6g | 3.3g | 41g | |
| Kaali, valkokaali | 3100g | 654kcal | 37.2g | 105.4g | 6.2g | 65.1g | |
| Paprika punainen | 410g | 120kcal | 3.9g | 18.5g | 1.6g | 7.8g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 400g | 1320kcal | 208g | 112g | 6g | 64g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 200g | 400kcal | 10g | 50g | 20g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 740g | 814kcal | 57.7g | 133.2g | 3.7g | 59.2g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 1640g | 689kcal | 26.2g | 141g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16320g | 8977kcal | 710.4g | 1325.2g | 85.2g | 475.4g | |
| Valittu annoskoko | 8160g | 4489kcal | 355.2g | 662.6g | 42.6g | 237.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4080g | 2244kcal | 177.6g | 331.3g | 21.3g | 118.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu