Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g4814g6740kcal914.7g0g337g0g
Voi 181g1310kcal2.1g0.7g146.8g0g
Sipuli (kuorittu)1324g358kcal17.2g63.5g2.6g22.5g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)241g198kcal22.9g26.5g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g1480g4293kcal94.7g159.9g370.1g3g
Vehnäjauho puolikarkea 120g413kcal12.3g84.2g1.4g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16320g26621kcal2127.8g669.6g1715.8g59.4g
Valittu annoskoko8160g13311kcal1063.9g334.8g857.9g29.7g
Annoskoko puolitettuna4080g6655kcal532g167.4g429g14.9g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030