Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 58g | 29kcal | 2.2g | 2.2g | 1.3g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 99g | 80kcal | 1.6g | 16.7g | 0g | 3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 102g | 61kcal | 1.5g | 13.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 146g | 41kcal | 0.9g | 8.7g | 0.3g | 3.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 18g | 57kcal | 8.8g | 5.3g | 0.1g | 1g | |
| Kookosmaito | 44g | 91kcal | 0.9g | 1.2g | 9.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1634g | 718kcal | 31.8g | 94.8g | 22.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 817g | 359kcal | 15.9g | 47.4g | 11.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 409g | 180kcal | 8g | 23.7g | 5.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu