Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 450g | 495kcal | 112.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 60g | 222kcal | 9.6g | 29.4g | 5g | 9g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 150g | 128kcal | 5.2g | 9g | 7.5g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 45g | 77kcal | 3.5g | 2.3g | 5.9g | 1.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.1g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1635g | 2276kcal | 282.4g | 130.2g | 62.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 818g | 1138kcal | 141.2g | 65.1g | 31.4g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 409g | 569kcal | 70.6g | 32.6g | 15.7g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.3g | 8g | 3.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu