Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 400g | 184kcal | 12.8g | 19.2g | 6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 4.8g | 2.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 98g | 351kcal | 12.7g | 68.3g | 2g | 3.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 50g | 165kcal | 6g | 33g | 1.2g | 4.1g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 40g | 18kcal | 1.3g | 1.9g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 10g | 5.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 10g | 35kcal | 1.3g | 6.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 5g | 17kcal | 0.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 75g | 95kcal | 8.2g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1635g | 2345kcal | 92.8g | 276g | 94g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 817g | 1173kcal | 46.4g | 138g | 47g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 409g | 586kcal | 23.2g | 69g | 23.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu