Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha800g1328kcal152g0g80g0g
Kesäkurpitsa zucchini 500g90kcal2.8g12.5g2g3.5g
Sipuli 180g55kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1050g630kcal15.8g136.5g1.1g9.5g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio40g112kcal3.8g7.2g7.6g0.2g
Lehtiselleri 354g45kcal4g3.9g0.7g3.5g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g400g120kcal2.8g22.4g0.8g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä292g362kcal8.8g74.8g2.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g140g104kcal6.3g18.1g0.3g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)400g440kcal48g20g20g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16352g6614kcal496.4g614.6g230.6g43.6g
Valittu annoskoko8176g3307kcal248.2g307.3g115.3g21.8g
Annoskoko puolitettuna4088g1654kcal124.1g153.7g57.7g10.9g
Arvot/100g100g41kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515