Marokkolainen kanapata (zone)
Kuumenna öljy pannulla ja paista broileri palasina tai suikaleina.
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
Lisää currya, kanelia ja juustokuminaa maun mukaan (mulla 1rkl, 1tl ja 2 tl) ja 4 valkosipulinkynttä murskattuna ja suola maun mukaan (mulla 1 tl). Lisää säilyke-/keitetyt kikherneet valutettuina ja pyörittele kunnes ovat lämmenneet.
Lisää aprikoosi palasina.
Hauduta hetki ruokakermassa ja nauti! Ei-zonaajille voi lisätä vaikka riisiä lautaselle, mutta tämä on tarkoitettu syötäväksi pelkiltään ateriana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1803g | 1931kcal | 416.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1442g | 1919kcal | 121.7g | 253.8g | 28.8g | 72.1g | |
| Rypsiöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Aprikoosi, keskiarvo, kivetön | 2163g | 1152kcal | 22.9g | 229.3g | 2.2g | 41.1g | |
| Suola, annos 3g | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 72g | 255kcal | 12.8g | 31.9g | 16.1g | 7.6g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 24g | 88kcal | 0.8g | 19.1g | 0.8g | 0g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 60g | 195kcal | 6g | 30g | 6g | 6g | |
| Valkosipuli | 120g | 130kcal | 9.5g | 19.6g | 0.7g | 2.5g | |
| Ruokakerma 5%, Valio | 2404g | 1562kcal | 36.1g | 100.9g | 120.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16368g | 15528kcal | 1252.4g | 1369.2g | 523.8g | 258.6g | |
| Valittu annoskoko | 8184g | 7764kcal | 626.2g | 684.6g | 261.9g | 129.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4092g | 3882kcal | 313.1g | 342.3g | 131g | 64.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 8.4g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu