Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3000g840kcal18g178.5g6g75g
Sipuli (kuorittu)330g89kcal4.3g15.8g0.7g5.6g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Rypsiöljy 84g743kcal0g0g84g0g
Inkivääri, tuore, silputtu60g48kcal1.1g10.7g0.5g1.2g
Kurkuma, annos 2g6g3kcal0g0g0.1g0g
Kasvisliemi laimennettu 3000g278kcal8.7g12.3g21.6g1.5g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g480g1728kcal129.6g249.6g13.9g48g
Kookosmaito 1200g2499kcal24.2g33.7g256g5.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16368g12509kcal375.6g1009g765.8g275.4g
Valittu annoskoko8184g6254kcal187.8g504.5g382.9g137.7g
Annoskoko puolitettuna4092g3127kcal93.9g252.3g191.5g68.9g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847