VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 102g | 57kcal | 8.6g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 19.2g | |
| Leivinjauhe | 23g | 40kcal | 1.2g | 8.5g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 68g | 382kcal | 18.2g | 7.5g | 32.7g | 5.8g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 226g | 1356kcal | 47.4g | 14.9g | 122g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 113g | 452kcal | 44.1g | 18.1g | 22.6g | 13.6g | |
| Ruislese | 17g | 47kcal | 2.5g | 4.4g | 0.7g | 6.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 249g | 355kcal | 31.1g | 0.7g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1638g | 5380kcal | 306.8g | 118.4g | 407.6g | 90.6g | |
| Valittu annoskoko | 819g | 2690kcal | 153.4g | 59.2g | 203.8g | 45.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 1345kcal | 76.7g | 29.6g | 101.9g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu