Pannukakku
8 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
1 rkl sokeria
1 tl vanilliinisokeria
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
100 g voisulaa
Sekoita aineet, paista 225 asteessa n. 15 min, kunnes pinta on kullanruskea.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Mannas
3 munaa
1 rkl sokeria
1 tl vanilliinisokeria
1 tl suolaa
5 dl vehnäjauhoja
100 g voisulaa
Sekoita aineet, paista 225 asteessa n. 15 min, kunnes pinta on kullanruskea.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Mannas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 148kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Voi | 56g | 408kcal | 0.7g | 0.2g | 45.7g | 0g | |
| Sokeri | 6.7g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 211g | 724kcal | 21.5g | 147.6g | 2.5g | 7.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 93g | 121kcal | 12.2g | 0.3g | 7.7g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.8g | 3.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1638g | 2862kcal | 98.4g | 355.2g | 111.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 819g | 1431kcal | 49.2g | 177.6g | 55.9g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 716kcal | 24.6g | 88.8g | 28g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 6g | 21.7g | 6.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu