Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g6425g7068kcal1477.8g0g134.9g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g964g2207kcal21g547.4g3.7g68.4g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g803g2899kcal144.6g0.8g254.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16384g24348kcal3286.8g1096.4g786.4g136.8g
Valittu annoskoko8192g12174kcal1643.4g548.2g393.2g68.4g
Annoskoko puolitettuna4096g6087kcal821.7g274.1g196.6g34.2g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514