Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 31g | 34kcal | 7.7g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 17g | 59kcal | 1.5g | 12.7g | 0.2g | 0.1g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 4.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 8.3g | 30kcal | 2.3g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 164g | 254kcal | 23.2g | 27g | 6.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 127kcal | 11.6g | 13.5g | 3.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 64kcal | 5.8g | 6.8g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.1g | 16.4g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu