Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 63g | 13kcal | 0.7g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Anjovis | 5.1g | 13kcal | 1.5g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 2g | 5.4kcal | 0.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 13g | 43kcal | 0.2g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 164g | 148kcal | 6g | 6g | 10.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 74kcal | 3g | 3g | 5.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 37kcal | 1.5g | 1.5g | 2.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.7g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu