Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 40g | 19kcal | 1.3g | 1.9g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 10g | 5.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 10g | 35kcal | 1.3g | 6.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 5g | 17kcal | 0.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 4g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 1g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 0.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 7.5g | 10kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 164g | 236kcal | 9.2g | 27.4g | 9.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 118kcal | 4.6g | 13.7g | 4.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 59kcal | 2.3g | 6.9g | 2.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.6g | 16.7g | 5.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu