Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 3.5g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Riisi tumma | 3g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 2.6g | 8.5kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 83kcal | 2.6g | 15.6g | 1g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 42kcal | 1.3g | 7.8g | 0.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 21kcal | 0.7g | 3.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.5g | 0.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu