Proteiini-rahka rulla

Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Janeo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Whey-80 (Star nutrition), annos 30g7.5g30kcal5.7g0.3g0.6g0g
Makeutusaine aspartaami, jauhe 0.5g2kcal0g0.5g0g0g
Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g21g20kcal2.2g0.8g0.9g0g
Kananmuna kuoreton 54g77kcal6.8g0.2g5.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana165g258kcal29.4g3.6g14g0g
Valittu annoskoko83g129kcal14.7g1.8g7g0g
Annoskoko puolitettuna41g65kcal7.4g0.9g3.5g0g
Arvot/100g100g156kcal17.8g2.2g8.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340014