Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 9g | 33kcal | 1.3g | 5.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 9g | 36kcal | 7.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 22g | 9kcal | 2.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 11g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 6.2g | 3.6kcal | 0.5g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4.1g | 24kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4.7g | 8.2kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.5g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 4.7g | 2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 11g | 79kcal | 0.1g | 0.1g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 165g | 412kcal | 25.4g | 21.4g | 24.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 206kcal | 12.7g | 10.7g | 12.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 103kcal | 6.4g | 5.4g | 6.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu