Karppi-letut by Hannajii

Hieman on vaikea ilman vaakaa laskeskella noita gramma määriä aivan totaalisen tarkkaan, mutta uskoisin päässeeni ihan tarpeeksi lähelle.

:)

Eli siis selkokielellä resepti kuuluu:

-3 munaa
-2 ruokalusikallista psyllium jauhetta (esim fiber hysk)
-3 ruokalusikallista turkkilaista jogurttia.

Sekoita ja paista.

Tästä tulee mielestäni melko "suolaista" joten jos haluaa tehdä makeita lettuja niin kannattanee lisätä esim steviaa tms. Joko taikinaan tai valmiille letulle.

Tälläisenään käy hyvin suolaiseksi letuksi.

Tästä tulee suunnilleen yksi paksuhko keskikokoisen paistinpannun pohjan kokoinen lettu tai muutama pienempi riippuen määrästä minkä pannulle kerralla lappaa.

Taikina on melko paksua "kittiä"

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, paistettu 62g125kcal7.9g0.2g10.4g0g
Psyllium, luomu (Urtekram), annos 100g7.5g14kcal0.1g0g0g6.4g
Lindahls Turkisk Yoghurt13g16kcal0.4g0.5g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana165g308kcal16.8g1.4g23.4g12.8g
Valittu annoskoko83g154kcal8.4g0.7g11.7g6.4g
Annoskoko puolitettuna41g77kcal4.2g0.4g5.9g3.2g
Arvot/100g100g187kcal10.2g0.8g14.2g7.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=369346