Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 22g | 34kcal | 5.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 16g | 11kcal | 2.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 12g | 34kcal | 4g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.6g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 6.3g | 44kcal | 0.1g | 0.2g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 321kcal | 30.4g | 1.8g | 21.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 160kcal | 15.2g | 0.9g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 80kcal | 7.6g | 0.5g | 5.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 12.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu