Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 63g | 47kcal | 1.2g | 9.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 19g | 8.6kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 1.6g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 114kcal | 3.6g | 21g | 2.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 57kcal | 1.8g | 10.5g | 1.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 29kcal | 0.9g | 5.3g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.2g | 12.7g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu