Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 625g | 132kcal | 7.5g | 21.2g | 1.2g | 13.1g | |
| Anjovis | 51g | 130kcal | 14.6g | 4.9g | 5.8g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 20g | 54kcal | 6g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 125g | 425kcal | 2.5g | 3.7g | 43.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1640g | 1481kcal | 61.2g | 59.6g | 108.2g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 820g | 741kcal | 30.6g | 29.8g | 54.1g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 370kcal | 15.3g | 14.9g | 27.1g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu