Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 401g | 185kcal | 12.8g | 19.3g | 6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 4.8g | 2.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 98g | 352kcal | 12.7g | 68.5g | 2.1g | 3.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 50g | 166kcal | 6g | 33.1g | 1.2g | 4.1g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 25g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 40g | 19kcal | 1.3g | 1.9g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 10g | 5.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 10g | 35kcal | 1.3g | 6.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 5g | 17kcal | 0.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 75g | 95kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1640g | 2353kcal | 93g | 276.8g | 94.8g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 820g | 1176kcal | 46.5g | 138.4g | 47.4g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 588kcal | 23.3g | 69.2g | 23.7g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu