Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Sipuli 800g242kcal10g38.4g1.6g13.6g
Porkkana 3000g981kcal18.6g166.8g6g76.5g
Cashewpähkinä 340g1952kcal68g63.9g157.6g11.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16400g7411kcal193.2g538.2g450.4g204g
Valittu annoskoko8200g3706kcal96.6g269.1g225.2g102g
Annoskoko puolitettuna4100g1853kcal48.3g134.6g112.6g51g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736