Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,31501g976kcal165.1g63g4.5g0g
Kananmuna kuoreton 661g942kcal82.6g2g67.7g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g72g101kcal10.1g10.1g2.4g34.6g
Ruisjauho kokojyväjauho 150g456kcal13.1g83.2g2.9g20.9g
Leivinjauhe 30g53kcal1.6g11.3g0g0.2g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g1501g1381kcal195.1g15g60g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g1381g207kcal26.2g23.5g1.4g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu600g1021kcal186.1g0g30g0g
Katkarapu 1081g739kcal156.1g0g11.9g0g
Sipuli (kuorittu)330g89kcal4.3g15.9g0.7g5.6g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)901g631kcal135.1g18g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16416g13192kcal1950.8g484g368.4g122.6g
Valittu annoskoko8208g6596kcal975.4g242g184.2g61.3g
Annoskoko puolitettuna4104g3298kcal487.7g121g92.1g30.7g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879