Kuituisat letut
Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1080g | 1541kcal | 135g | 3.2g | 110.7g | 0g | |
| Sokeri | 1530g | 6210kcal | 0g | 1528.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1620g | 5559kcal | 165.1g | 1134g | 19.4g | 56.7g | |
| Kaurahiutale | 450g | 1684kcal | 65.3g | 256.5g | 32.9g | 45g | |
| Ruislese | 162g | 452kcal | 24.3g | 42.1g | 7g | 63.2g | |
| Soijarouhe, vaalea | 270g | 1038kcal | 103.9g | 125g | 6.2g | 27.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 252g | 2229kcal | 0g | 0g | 252g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 990g | 475kcal | 7.2g | 71.3g | 4.9g | 34.6g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 1800g | 609kcal | 55.1g | 88.2g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16416g | 39593kcal | 1111.8g | 6497.6g | 869.8g | 454g | |
| Valittu annoskoko | 8208g | 19797kcal | 555.9g | 3248.8g | 434.9g | 227g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4104g | 9898kcal | 278g | 1624.4g | 217.5g | 113.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 241kcal | 6.8g | 39.6g | 5.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu