Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g451g1217kcal275g15.8g6.8g76.6g
Paprika keskiarvo 2704g773kcal25.4g115.8g10.8g51.4g
Sipuli (kuorittu)451g122kcal5.9g21.6g0.9g7.7g
Valkosipuli 113g122kcal8.9g18.4g0.7g2.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g338g250kcal15.2g43.6g0.7g0g
Porkkanaraaste 200g902g243kcal5.4g47.8g1.8g22.5g
Oliiviöljy 68g598kcal0g0g67.6g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)428g1156kcal23.1g25.3g107.1g4.3g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g225g383kcal5g9.9g36.1g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g225g338kcal14.6g38.3g6.8g30.9g
Kasvisliemikuutio 50g151kcal4.7g6.7g11.7g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 2254g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16416g10707kcal766.4g686.4g502g393.2g
Valittu annoskoko8208g5354kcal383.2g343.2g251g196.6g
Annoskoko puolitettuna4104g2677kcal191.6g171.6g125.5g98.3g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462