Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 2511g | 821kcal | 15.6g | 139.6g | 5g | 64g | |
| Kananmuna kuoreton | 789g | 1126kcal | 98.7g | 2.4g | 80.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 753g | 319kcal | 73.9g | 3g | 0.8g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 215g | 1909kcal | 1.7g | 0g | 213.5g | 0g | |
| Ruokosokeri | 309g | 1258kcal | 0g | 308.2g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 359g | 144kcal | 17.9g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 574g | 2250kcal | 428.8g | 23g | 48.2g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 431g | 1903kcal | 77.5g | 71.5g | 51.7g | 167.9g | |
| Leivinjauhe | 72g | 126kcal | 3.7g | 27.1g | 0g | 0.4g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 36g | 20kcal | 2.2g | 1.1g | 0.7g | 35.9g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 14g | 52kcal | 0.5g | 11.4g | 0.5g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 14g | 45kcal | 1.6g | 8.6g | 1g | 4g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 359g | 1220kcal | 276.2g | 16.5g | 3.2g | 39.5g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 718g | 287kcal | 35.9g | 35.2g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 718g | 574kcal | 82.5g | 39.5g | 21.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 215g | 97kcal | 0.6g | 21.5g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 108g | 23kcal | 0.3g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 16416g | 24343kcal | 2235.2g | 1455.8g | 854.4g | 623.6g | |
| Valittu annoskoko | 8208g | 12171kcal | 1117.6g | 727.9g | 427.2g | 311.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4104g | 6086kcal | 558.8g | 364g | 213.6g | 155.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu