Taivaallista linssikeittoa - muokattu resepti

2 rkl rypsiöljyä

1 iso sipuli

2 valkosipulinkynttä

2 tl currya

1/2 maustemittaa tandorimaustetta

2 tl merisuolaa

400 g tomaattimurskaa

400 g chilitomaattimurskaa

1,1 l vettä

3 dl punaisia linssejä kuivana

2 dl rasvatonta maitoa

Huuhdo linssit siivilässä kylmällä vedellä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja laita ne mausteiden sekä öljyn kanssa kattilaan.

Kuullota lyhyesti, älä anna ruskistua! Lisää vesi ja tomaattimurskat.

Anna kiehua muutama minuutti ja lisää linssit.

Kun keitto on kiehunut 30 min, lisää maito.

Keitä vielä noin 5-10 min.

Lähde: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 9g83kcal0g0g9.3g0g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 2.7g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Tomaattimurska 267g78kcal1.5g14.1g0.5g5.1g
Vesi, vesijohtovesi 367g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen (Gogreen)80g260kcal19.2g39.2g0.8g9.6g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 67g23kcal2g3.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1644g909kcal46.6g116.8g21.6g30.6g
Valittu annoskoko822g455kcal23.3g58.4g10.8g15.3g
Annoskoko puolitettuna411g227kcal11.7g29.2g5.4g7.7g
Arvot/100g100g55kcal2.8g7.1g1.3g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=299899