Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 80g26kcal0.5g4.4g0.2g2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 84g268kcal20.5g38.4g1.6g7.5g
Sipuli 30g9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow6.5g17kcal0.6g0.6g1.3g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Porkkana 13g4.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 13g42kcal3.2g6.1g0.3g1.2g
Sipuli 4.7g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 79g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1g2.7kcal0.1g0.1g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1644g902kcal51.4g104.4g24.8g23.4g
Valittu annoskoko822g451kcal25.7g52.2g12.4g11.7g
Annoskoko puolitettuna411g226kcal12.9g26.1g6.2g5.9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975