Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 300g | 127kcal | 29.4g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Kaurahiutale | 75g | 281kcal | 10.9g | 42.8g | 5.5g | 7.5g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 53g | 205kcal | 42g | 2.1g | 3.1g | 0g | |
| Voi | 7.5g | 54kcal | 0.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 12g | 58kcal | 2.9g | 4g | 3.5g | 3.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 150g | 50kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 45g | 25kcal | 3.8g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1644g | 1902kcal | 183.8g | 189.6g | 40.4g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 822g | 951kcal | 91.9g | 94.8g | 20.2g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 476kcal | 46g | 47.4g | 10.1g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu