Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 240g | 144kcal | 2.9g | 28.8g | 2.4g | 8.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 450g | 180kcal | 20.3g | 24.8g | 1.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 72g | 61kcal | 0.8g | 13.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 60g | 191kcal | 5.3g | 39.8g | 1.2g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 1644g | 1152kcal | 58.6g | 213.2g | 11.4g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 822g | 576kcal | 29.3g | 106.6g | 5.7g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 288kcal | 14.7g | 53.3g | 2.9g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu