Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		125g	180kcal	20g	0g	11.1g	0g
Maitojauhe rasvaton		20g	71kcal	6.5g	10.6g	0.2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		250g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		250g	137kcal	4g	32.8g	0.4g	2.1g
Voi 60% rasvaa		6.5g	36kcal	0.1g	0g	4g	0g
Sipuli		68g	20kcal	0.8g	3.2g	0.1g	1.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		20g	40kcal	0.3g	0.4g	4g	0.9g
Kananmuna kuoreton		83g	118kcal	10.3g	0.2g	8.5g	0g
	Annoskoko tuplana	1645g	1203kcal	84g	94.4g	56.6g	8.2g
	Valittu annoskoko	823g	602kcal	42g	47.2g	28.3g	4.1g
	Annoskoko puolitettuna	411g	301kcal	21g	23.6g	14.2g	2.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu