Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3197g | 3425kcal | 738.5g | 0g | 48g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 1838g | 1746kcal | 91.9g | 275.7g | 27.6g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 799g | 1567kcal | 42.4g | 108.7g | 107.1g | 0g | |
| Paprika keltainen | 799g | 241kcal | 7.5g | 40.8g | 1.6g | 16g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 799g | 144kcal | 4.5g | 20g | 3.2g | 5.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 799g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 16464g | 14676kcal | 1790.4g | 967.2g | 378.2g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 8232g | 7338kcal | 895.2g | 483.6g | 189.1g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4116g | 3669kcal | 447.6g | 241.8g | 94.6g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu