Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 2160g | 3132kcal | 356.4g | 32.4g | 183.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2720g | 552kcal | 16.3g | 103.4g | 8.2g | 38.1g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 1120g | 773kcal | 4.5g | 173.6g | 4.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1600g | 432kcal | 20.8g | 76.8g | 3.2g | 27.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 80g | 159kcal | 1.1g | 1.4g | 16g | 3.5g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 240g | 58kcal | 0.5g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 240g | 768kcal | 2.4g | 189.6g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 80g | 44kcal | 0g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16480g | 11835kcal | 804g | 1162.8g | 527g | 137.6g | |
| Valittu annoskoko | 8240g | 5918kcal | 402g | 581.4g | 263.5g | 68.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4120g | 2959kcal | 201g | 290.7g | 131.8g | 34.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu