Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1301g4464kcal132.6g910.7g15.6g45.5g
Leivinjauhe 47g82kcal2.4g17.7g0g0.2g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 500g3554kcal3.8g2g400.3g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 667g178kcal22g20.7g0g0g
Tonnikala vedessä 1868g1951kcal419.2g0g28g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)1334g867kcal42.7g64.1g46.7g0g
Kananmuna, keitetty 1101g1570kcal137.6g3.3g112.8g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g1001g2702kcal280.2g15g170.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 67g229kcal6.8g46.7g0.8g2.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 334g89kcal11g10.3g0g0g
Ruokasuola jodioitu 20g0.5kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16480g31375kcal2116.8g2181g1548.6g96g
Valittu annoskoko8240g15688kcal1058.4g1090.5g774.3g48g
Annoskoko puolitettuna4120g7844kcal529.2g545.3g387.2g24g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907