Tehojuoma/smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa, ja nauti!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kathy74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaniljajogurtti (Ingman), annos 100g | 300g | 120kcal | 11.1g | 19.5g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Vehnälese | 75g | 171kcal | 10g | 11.6g | 3.4g | 28.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1650g | 945kcal | 55.2g | 115.4g | 11g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 825g | 473kcal | 27.6g | 57.7g | 5.5g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 236kcal | 13.8g | 28.9g | 2.8g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 3.3g | 7g | 0.7g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu