Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 213g | 404kcal | 57.7g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 144g | 18kcal | 1.6g | 1.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaatti, tuore | 301g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Sinappi | 20g | 26kcal | 0.9g | 2.8g | 1.2g | 0.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 23g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1650g | 1066kcal | 126.2g | 40g | 43.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 825g | 533kcal | 63.1g | 20g | 21.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 267kcal | 31.6g | 10g | 10.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu