Tomaattinen kasviscurry
Paista sipulit suurina lohkoina ja melkein sulaneet kasvikset soijassa 1-2rkl.
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paseerattu tomaatti Mutti 370g | 1602g | 400kcal | 21.6g | 69.3g | 3.4g | 0g | |
| Vesi | 2402g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana | 3604g | 721kcal | 72.1g | 129.7g | 0g | 86.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 481g | 130kcal | 6.2g | 23.1g | 1g | 8.2g | |
| Soijakastike | 120g | 72kcal | 6.2g | 11.4g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 48g | 125kcal | 1g | 4.4g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16512g | 2896kcal | 214.2g | 475.8g | 32g | 189.4g | |
| Valittu annoskoko | 8256g | 1448kcal | 107.1g | 237.9g | 16g | 94.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4128g | 724kcal | 53.6g | 119g | 8g | 47.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 18kcal | 1.3g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu