Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 306g | 55kcal | 1.7g | 7.7g | 1.2g | 2.1g | |
| Chili paprika punainen | 7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 7g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 368g | 562kcal | 6.6g | 36.8g | 43.4g | 5.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 131g | 249kcal | 35.6g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1652g | 1765kcal | 89.4g | 94.8g | 113g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 826g | 883kcal | 44.7g | 47.4g | 56.5g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 441kcal | 22.4g | 23.7g | 28.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu