Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g292g277kcal58.3g0g5g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)262g105kcal5.5g17.8g1g3.9g
Paprika punainen 99g29kcal0.9g4.5g0.4g1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.8g6.1kcal0.5g1g0g0.1g
Kookoskerma, kara117g292kcal5.4g1.5g29.1g0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g18g157kcal0g0g17.5g0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g18g126kcal0.2g0.2g14g0g
Chili paprika punainen7g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1652g2143kcal141.8g51.2g151.4g11.8g
Valittu annoskoko826g1071kcal70.9g25.6g75.7g5.9g
Annoskoko puolitettuna413g536kcal35.5g12.8g37.9g3g
Arvot/100g100g130kcal8.6g3.1g9.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302224