Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen250g83kcal8.2g12.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g75g11kcal1.4g0.3g0.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 83g283kcal8.4g57.8g1g2.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g225kcal0g0g25g0g
Palvikinkku HK 3%100g100kcal18g0.5g3g0g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Purjosipuli 60g14kcal1.1g1.4g0.1g1.3g
Basilika, tuore 5g1.4kcal0.2g0.1g0g0.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)100g260kcal26g1.5g17g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1655g2153kcal141.8g154.8g104.8g11.4g
Valittu annoskoko828g1077kcal70.9g77.4g52.4g5.7g
Annoskoko puolitettuna414g538kcal35.5g38.7g26.2g2.9g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.4g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153