Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1749g391kcal8.7g54.2g3.5g43.7g
Ruokaöljy keskiarvo 70g618kcal0g0g69.9g0g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Kesäkurpitsa zucchini 612g111kcal3.4g15.3g2.4g4.3g
Paprika punainen 805g236kcal7.6g36.2g3.2g15.3g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g53g53kcal2.1g10.5g0.2g0g
Tomaatti 1749g398kcal9.8g60.3g5.2g24.5g
Peruna, vanha, kuorittu 315g240kcal5.9g48.8g0.6g3.1g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g875g3070kcal78.7g664.7g9.6g5.2g
Kasvisliemi laimennettu 1749g162kcal5.1g7.2g12.6g0.9g
Sipuli 192g58kcal2.4g9.2g0.4g3.3g
Voi 49g355kcal0.6g0.2g39.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16548g11504kcal257.4g1831.4g295.4g203g
Valittu annoskoko8274g5752kcal128.7g915.7g147.7g101.5g
Annoskoko puolitettuna4137g2876kcal64.4g457.9g73.9g50.8g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=426611